Μάθε - Διάβασε

Ενημέρωση προετοιμασία ενδυναμωση

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης- τοκετού- μητρότητας

Πληροφορίες γενικής φύσεως, οδηγίες χρήσης, εξειδικευμένη γνώση, ποιητική έκφραση. Αρθρα με μοναδικό τους στόχο την ενημέρωση, την ενδυνάμωση και την ευαισθητοποίηση σε θεματα που αφορούν την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη μητρότητα.

Το μωρό μου είναι μεγάλο! Θα καταφέρω να το γεννήσω;

Ο φόβος και ο τρόμος κάθε γυναίκας που περιμένει να γεννήσει αλλά και του γιατρού της είναι ένα μεγάλο (μακροσωμικό) μωρό. Να πούμε εδώ ότι μακροσωμικά (μεγάλα ) θεωρούνται τα έμβρυα > από 4000γρ ή > από την 90η εκατοστιαία θέση.'Η στάμπα του "μεγάλου μωρού"...

Η ηλικία κύησης στη γέννα και ο εγκέφαλος του παιδιού

Υπάρχει άραγε συσχέτιση της ηλικίας κύησης κατά τη γέννηση με τη δομή και την μορφομετρία του εγκεφάλου στην παιδική ηλικία? Ω ναι! Αυτό μας λέει η πρόσφατη έρευνα (2020) που μελέτησε το συνολικό και περιφερικό όγκο του εγκεφάλου 3079 παιδιών, 10 χρόνια μετά τη...

Πως προστατεύω το περίνεο μου

Η ιδέα και μόνο της διάτασης της περιοχής του περινέου μοιάζει φρικιαστική. πως γίνεται να χωρέσει από εκεί κάτω ένα ολόκληρο μωρό; Κι όμως το εκεί κάτω, ο κόλπος και το περίνεο είναι ελαστικά και διατείνονται όσο χρειάζεται για να γεννηθεί το μωρό σου. Υπάρχουν...

Πρακτική ενδυνάμωσης & εμπιστοσύνης

Στο ιατρικοποιημένο σύστημα υγείας στη χώρα μας η γενική πεποίθηση είναι ότι δεν είσαι ικανή να γεννήσεις. Χρειάζεσαι γιατρό, νοσοκομείο, αναίσθησιολόγο, παιδίατρο, μαία, μαθήματα προετοιμασίας, hypnobirthing, yoga εγκυμοσύνης, συμπληρώματα διατροφής και ότι άλλο...

Άσκηση στην εγκυμοσύνη…με συνταγογράφηση!

Η άσκηση στην εγκυμοσύνη όχι μόνο επιτρέπεται. Θα έπρεπε να συνταγογραφείται! Αυτό έρχονται να μας που οι πολλαπλές έρευνες που μελετούν τα οφέλη άσκησης κατά την κύηση. Σε γενικές γραμμές βελτιώνει τη φυσική και ψυχολογική κατάσταση σου και μειώνει τις...

Πώς να προετοιμαστώ για μια εγκυμοσύνη?

Κατ'αρχήν είναι καλό να γνωρίζεις γιατί αξίζει να προετοιμαστείς για μία κύηση. Αν δεν το έχεις κάνει ήδη διάβασε εδώ γιατί αξίζει να το κάνεις! Δώσε δύο με τρεις μήνες στην προσπάθεια εφαρμογής των βημάτων που προτείνονται. Δες το σαν μια προπαρασκευαστική περίοδο...

Χρειάζεται να προετοιμαστώ για μια εγκυμοσύνη?

Με μια εγκυμοσύνη ξεκινά το ταξίδι προς τη μητρότητα. Προς τη γονεικότητα. Ένα μοναδικό, μεταμορφωτικό ταξίδι. Για κάποιους το ταξίδι αυτό ξεκινά απρόσμενα, αλλά για τους περισσότερους είναι μια προγραμματισμένη, συνειδητή απόφαση. Πόσες φορές ξεκίνησες για ένα ταξίδι...

Ένα βιβλίο για εγκύους

Μια από τις πιο δημοφιλής δραστηριότητες της εγκυμοσύνης είναι το διάβασμα! Είναι λογικό να θέλεις να μάθεις όσα περισσότερα μπορείς για την εγκυμοσύνη, το θαύμα της γέννησης και τη ζωή με ένα μωρό. Η «Συλλέκτρια» το πρώτο από τα αρχέτυπα που ενεργοποιείται με την...

Πλάνο Τοκετού

Το πλάνο τοκετού είναι ο χάρτης πάνω στον οποίο σχεδιάζεις το ταξίδι του τοκετού σου. Δες στο σαν να προγραμματίζεις τις διακοπές σου: που θα πας και με ποιον, που θα μείνεις, τι ενδιαφέρον μπορείς να επισκεφτείς κλπ. Είναι οι λεπτομέρειες που θα κάνουν το ταξίδι σου...

Περίμενε 5 λεπτά…πριν κόψεις τον ομφάλιο λώρο!

Μια καθυστέρηση 5 λεπτών στην απολίνωση του ομφάλιου λώρου μετά τον τοκετό μπορεί να ωφελήσει τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο του βρέφους, προτείνει μια μικρή μελέτη που χρηματοδοτείται από το National Health Institutes της Αμερικής. Η καθυστέρηση αυτή, η οποία είναι μια...

Τι κάνει η μήτρα μου στον τοκετό?

Γνωρίζετε ότι ο τοκετός είναι λιγότερο η διαστολή του τράχηλου σας και περισσότερο το πάχος και η δύναμη των συστολών της μήτρας που μετακινεί το μωρό κάτω και έξω; Η Carla Hartley μας λέει για αυτή την αποκαλυπτική εκδοχή της φυσιολογίας του τοκετού: . «Σκεφτόμαστε...

Τσάι για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και το θηλασμό

Κατά την προετοιμασία για ένα φυσικό τοκετό η διατροφή βρίσκεται στο κέντρο της μαιευτικής φροντίδας. Με τη σωστή διατροφή μπορείς να θρέψεις και να προετοιμάσεις το σώμα σου για τον τοκετό. Μπορείς επίσης να αποφύγεις επιπλοκές της εγκυμοσύνης όπως ο σακχαρώδης...

Φυσικός Τοκετός: Ένα Ταξίδι Ενδυνάμωσης

Πρόκειται για το τέλος της εγκυμοσύνης, για την αρχή της μητρότητας? Για ένα τρομακτικό γεγονός που πονάει πολύ και προτιμάς να το αποφύγεις? Ή μήπως για μια έντονη μεταμορφωτική εμπειρία που εξοπλίζει με δύναμη εσένα και το μωρό σου? Οι Ozla et al (2018) στην...

Πρόκληση τοκετού πριν τις 41 εβδομάδες…όχι ευχαριστώ!

Η συστηματική ανασκόπηση των Rydahl et al (2018) κοίταξε τις επιδράσεις της πρόκλησης τοκετού πριν την παράταση της κύησης (41εβδ. + 1-6ημ.) και συμπέρανε ότι η πρόκληση σχετίζεται με λίγα θετικά και περισσότερα αρνητικά αποτελέσματα για τη μητέρα και το μωρό. Οι...

Kintsugi: Η τέχνη της αποδοχής του τραύματος

Ότι και να έγινε ποτέ δε θα είναι το ίδιο. Και εσύ πρέπει να ζήσεις με αυτό. Αν το πολύτιμο βάζο ήταν το πορσελάνινο της μαμάς θα μάζευες τα κομμάτια του και με πολύ πόνο, οργή, θυμό στεναχώρια και ενοχές- κάτι που εξαρτάται από το πως έγινε η ζημιά, θα το πετούσες...

HBAΜ-C | Η Ιθάκη μου: Ένα ταξίδι υπερβάσεων & πίστης

Η ιστορία μου ξεκινά στις 25.11.2010 και κλείνει ως κύκλος στις 4.1.2018. Είναι μια μακρά ιστορία που με ολοκλήρωσε ως γυναίκα και άνθρωπο σχεδόν σαν να έγινε κάθαρσις όπως στις τραγωδίες! Το Νοέμβριο εκείνο, μετά από βιοψία τραχήλου καθώς παρακολουθούμαι για HPV...

Η Βόλτα των Χρωμάτων

Με αφορμή την ομιλία μου στην ημερίδα για την Αδιαφιλονίκητη Αξία του Φυσικού τοκετού με θέμα Άσκηση & Κύηση, θα ήθελα να σε προσκαλέσω να βάλεις την σωματική δραστηριότητα στη ζωή σου. Η άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα για σένα και το μωρό σου : Βελτιώνει τη...

Το μυστικό για ένα γρήγορο τοκετό χωρίς πόνο

Οι περισσότεροι θα συμφωνήσουμε ότι ο τοκετός είναι από τις πιο επώδυνες εμπειρίες και πολλές από όσες έχουν γεννήσει μπορούν να το επιβεβαιώσουν. Υπάρχει όμως και ένας απλός τρόπος αναλγησίας: ΜΗ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΤΙΠΟΤΑ! Ο μαιευτήρας Michel Odent ισχυρίζεται ότι το μυστικό...

Ο άξονας της κορτιζόλης

Σε αντίθεση με τον άξονα της ωκυτοκίνης ο άξονας της κορτιζόλης λειτουργεί όταν είσαι κατάσταση στρες. Η κορτιζόλη είναι όπως και η ωκυτοκίνη ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια. Εκκρίνεται όταν ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αντεπεξέλθει...

Ο άξονας της ωκυτοκίνης

Σίγουρα έχεις ακούσει τη φράση "είμαστε ότι τρώμε". Για το έμβρυο που μεγαλώνει μέσα στη μήτρα σου αυτό ισχύει 100%. Δεν είναι τυχαίο ότι προσέχεις τη διατροφή σου, τα φάρμακα που παίρνεις, αυτά που βάζεις στο σώμα σου. Oτιδήποτε περναει στην κυκλοφορία του αίματος...