Ο χορός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος άσκησης στην εγκυμοσύνη. 
Το Birth Dance προτείνει το χορό ως μέσο προετοιμασίας για τον τοκετό γιατί:
– Προάγει την επαφή με το σώμα
– Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση
– Ενδυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα και
– Χαλαρώνει από εντάσεις χωρίς να επιβαρύνει το σώμα
– Τονώνει την αυτοπεποίθηση
– Μειώνει τα επίπεδα του στρες.

Δεν είναι μια απλή άσκηση αλλά ένα εργαλείο χαράς και ευεξίας στην εγκυμοσύνη.

Ο χορός Birth Dance είναι προσαρμοσμένος στις ανάγκες και στις δυνατότητες σου. Οι κινήσεις είναι ήπιες και σχεδιασμένες ώστε να ανοίγουν το σώμα, να δημιουργούν χώρο για το μωρό και να σε προετοιμάσουν για τον τοκετό. Με το χορό Birth Dance ενδυναμώνεις το μυοσκελετικό σου σύστημα, βελτιώνεις τη στάση του σώματος και τονώνεις το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα. Το ρυθμικό λίκνισμα που υιοθετείται ασυναίσθητα από γυναίκες που γεννούν, γίνεται βίωμα του σώματος από την εγκυμοσύνη προετοιμάζοντας το για τον τοκετό.

Ο χορός για εγκύους Birth Dance εμπνέεται και από την Πρωτόγονη Έκφραση. Πρόκειται για μια τεχνική χορού και μέθοδο χοροθεραπείας η οποία μέσω της επαφής με το ρυθμό, απλές συμβολικές επαναλαμβανόμενες κινήσεις και τη χρήση της φωνής βοηθάει το άτομο να συνδεθεί με το σώμα του, το χώρο γύρω του και το κοινωνικό σύνολο. Στο χορό Birth Dance θα συντονιστείς με το βασικό σου ρυθμό -το ρυθμό της καρδιάς και την ταλάντωση της αναπνοής. Μέσα από φωνήματα και άπλες μελωδίες που συνοδεύουν την κίνηση απελευθερώνεις τη φωνή  σου και ρυθμίζεις την αναπνοή σου.